攀巖墻的歷史

    關于攀巖運動的來源還曾有過一個美麗的傳說：在歐洲阿爾卑斯山區懸崖峭壁的絕頂上，生長著一種珍奇的高山玫瑰。相傳只要擁有這種玫瑰，就能獲得美滿的愛情。于是，勇敢的小伙子便爭相攀巖，摘花朵獻給心愛的人，從而就有了攀巖墻的這個運動。

攀巖墻的組成

1.巖壁支架

巖壁支架是攀巖墻的主體結構，分為獨立結構和有支撐結構。一般采用鋼結構。

2.攀巖支點

攀巖支點是攀巖墻的重要配件，其制作材料和工藝與巖板相似，形狀各異，有仿真的，也有卡通的，由不銹鋼螺栓固定在巖板上，作動者攀爬時雙手的握點和腳的登點。

    當你密集地訓練卻得不到進步，這時候你該檢討訓練課程是否過于頻繁，在未給予身體足夠的時間恢復，即開始下一次的訓練。如此攀登者的體能反而隨著次次的訓練而逐漸衰退。正確的訓練方法應該是在身體自前次訓練恢復并達到超補償后(約24至36小時)再開始下一次的訓練，才能使體能持續穩定地進步。此外，訓練的份量必須配合體能的進步而逐漸增強，才能給予身體足夠的刺激，使體能有長期的進展，不致停滯在高原期。

    第一天訓練胸部、背部，第二天訓練肩部、臂部，第三天柔軟度及有氧訓練，第四天開始重復前三天的周期。如此各部位在訓練后均有兩天的休息，可避免過度訓練及運動傷害的發生。

    一星期至少要有一天休息。留一些時間讓選手在激烈訓練后恢復體力或肌肉能源是必要的。休息方式亦可采用訓練三天后休息一天，而后再訓練六天后休息一天之方式循環。

裝備檢查

 安全帶：各部分連接處一定要扣好并反扣，特別是主環，穿著時要特別注意不要扭曲任何一根帶子(有扭曲就說明穿著肯定有問題)，

 主鎖：鎖體是否有裂縫，鎖門是否有彈性，最好使用2把鎖(一把主環，一把連接在安全帶主體上);

 繩子：理順繩子，并檢查磨損情況，繩結(巖館使用最好是兔耳結，并有防脫結)，另一頭一定要有收尾的結;

頭盔：檢查盔體是否有裂縫，盔帶的連接部分(也應反扣)。